Dette er den første treningsgruppen utøverne kommer til etter svømmeskolen. Her lærer de om samarbeid og trenings kultur. Vi fokuserer på at utøverne skal delta aktivt med enkle forberedelser til treningene. De hjelper til med å ta ut bane-tau og ta frem utstyr. Treningene legger vekt å lære dem grunnleggende tekniske ferdigheter og stimulere til mestring.

 Alle bør ha med seg drikkeflaske, svømmetøy, svømmebriller og svømmeføtter. 

Vanligvis har vi beinspark plater som kan lånes, men under Covid-19 perioden har det ikke vært tillatt å låne utstyr på treningene. Derfor kan det være en fordel å kjøpe dette selv. Dere kan finne det meste av utstyr på klubben.no.

Vi ønsker at utøvere er ferdig i garderoben til treningen begynner klokken 15:30. Slik at de kan klargjøre treningsutstyr før oppstart av treningen. Dørene åpner vanligvis klokken 15:15.

Vi har strenge regler for dusj og vask før trening. Alle skal vaske seg (uten svømmetøy) med shampo og såpe før de går ut av dusjen. Dette bidrar til at vannkvaliteten holder seg bra og at klorin nivået i bassenget ikke blir for høyt. 

Trenere for D-gruppen.

Overgangen til C-gruppen skjer gradvis. De starter først som hospitanter og gjennomfører noen treninger med C og noen med D. Vi prøver også å flytte flere utøvere opp samtidig. Slik at de får beholde vennskapsbåndene de har knyttet seg i D-gruppen. Det føles også tryggere å få flytte sammen med utøvere de har trent med tidligere. 

Utøvere begynner å bli klar for C-gruppen når de viser:

– at de kan ta ansvar på trening.

– forståelse for våre treningsrutiner.

– evne til å samarbeide og bidrar til å utvikle treningsmiljøet i en positiv retning.

– godt nok treningsgrunnlag til å tåle en økning av treningsmengden.

Vi tar også høyde for sosial tilhørighet. Hvis flere av utøverens nærmeste venner flytter over til C-gruppen, så prøver vi å tilrettelegge treningen slik at også denne utøveren kan flytt over. 

Det blir en liten økning i treningsmengde fra D-gruppen til C-gruppen. Derfor er det ekstra viktig at utøverne er flinke til å varme godt opp på land før hver trening. Vi prøver å åpne dørene minimum 15 min før treningen starter. Slik at utøvere får tid til å skifte og gjøre seg klar først. Deretter starter treningen med en liten økt med landoppvarming før de går i dusjen og hopper uti. 

Vi har strenge regler for dusj og vask før trening. Alle skal vaske seg (uten svømmetøy) med shampo og såpe før de går ut av dusjen. Dette bidrar til at vannkvaliteten holder seg bra og at klorin nivået i bassenget ikke blir for høyt. 

Trenere for C-gruppen.

Overgangen til B-gruppen foregår ganske likt som den gjorde fra D til C. Utøverne starter som hospitanter og trener 1-2 ganger med B-gruppen. Før de går over for fult. Dette er treningsgruppen for utøvere som liker å trene og vil trene mer. Treningsmengden fra C til B økes ganske kraftig. Derfor er det viktig at utøverne snakker med trenerne og avtaler hvor mye de bør øke med om gangen. Det er ikke anbefalt å delta på alle B-gruppe treningene med en gang. Denne gruppen passer for utøvere som liker og trene. Uavhengig av hvilket ambisjoner de har med idretten. For noen er treningen målet, mens andre har ønske om å få delta på nasjonale og internasjonale mesterskap i fremtiden. 

A og B-gruppene trener samtidig på alle treningene. Innholdet i treningene vil variere ut i fra utøvernes treningsgrunnlag og uavhengig av treningsgruppe. I disse gruppene blir treningsinnholdet tilrettelagt utøvernes individuelle behov og ønsker. 

Trenere for B-gruppen.

Stevner

Overgangen fra B til A-gruppen avhenger av utøvernes egne ambisjoner. Utøver må være i B-gruppen i minst ett år. Deretter er det opp til utøveren om han/hun ønsker å flytt over til A-gruppen. Denne gruppen krever en mer målrettet arbeid inn mot konkurranseprestasjoner. Ved å flytte over til denne gruppen gir utøveren beskjed om at de ønsker å prioritere svømming og konkurranser. Det blir satt høyere krav til treningsoppmøte og treningsinnsats. Som følge av denne forpliktelsen får denne treningsgruppen også tilbud om å få reise på svømmestevner og treningsleirer som kan stimulere til høyere prestasjonsnivå.

A og B-gruppene trener samtidig på alle treningene. Innholdet i treningene vil variere ut i fra utøvernes treningsgrunnlag og uavhengig av treningsgruppe. I disse gruppene blir treningsinnholdet tilrettelagt utøvernes individuelle behov og ønsker. 

Trenere for A-gruppen.